5 stvari, ki se jih pred spanjem izogibajte

5 stvari, ki se jih pred spanjem izogibajte

Skoraj 30 odstotkov vseh ljudi ima težave s spanjem - največkrat do tega pride v času, ko smo pod veliko stresa zaradi šole, faksa ali službe, kaj pa lahko naredimo, da bomo lahko brez težav sladko zaspali? Izogniti se je treba teh stvari!

Avtor: Skupina mladismo, 12.06.2018

 

1. Kajenje

Kajenje ima na telo stimulativen vpliv, kar pomeni, da pospeši srčni utrip in poveča aktivnost možganskih centrov. Vse to negativno deluje na miren in kakovosten spanec, zato poskusite prenehati kaditi vsaj pred spanjem.  

 

2. Telovadba

Telovadba sicer pripomore k dobremu spanju, ampak samo ob določenem obdobju, ne tik pred spanjem. Hud telesen napor tik pred odhodom v posteljo lahko poslabša spanec, zato telovadite vsaj dve uri prej.

 

3. Voda

Pitje vode vpliva na naš mehur - če bo ponoči preveč poln, se bomo večkrat zbujali in ne bo možnosti za trdno spanje.

 

4. Kreativne dejavnosti

Kreativni procesi pred spanjem našim možganom ne pustijo spati. Kreativnost je intenziven proces, ki poveča možgansko aktivnost in se zato težko umirimo in ta del možganov izklopimo.

 

5. Raba elektronskih naprav

Vsaj 30 minut pred spancem ne bi smeli gledati v zaslone elektronskih naprav. Zasloni s svetlobo vplivajo na slabši spanec, dogajanje na mobitelu pa nas lahko včasih razburi in tako ne moremo zaspati.

 

Vir: Health.com


Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik.

Z obiskom in uporabo spletne strani soglašate z uporabo piškotkov.

Več o uporabi piškotkov

Uporaba piškotkov na naši spletni strani

Pravna podlaga

Podlaga za obvestilo je spremenjeni Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1), ki je začel veljati v začetku leta 2013. Prinesel je nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih na računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, pomembne za delovanje spletnih strani, največkrat z namenom, da je uporabnikova izkušnja boljša.

Piškotek običajno vsebuje zaporedje črk in številk, ki se naloži na uporabnikov računalnik, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatek o naloženem piškotku in uporabnika prepoznala.

Poleg funkcije izboljšanja uporabniške izkušnje je njihov namen različen. Piškotki se lahko uporabljajo tudi za analizo vedenja ali prepoznavanje uporabnikov. Zato ločimo različne vrste piškotkov.

Vrste piškotkov, ki jih uporabljamo na tej spletni strani

Piškotki, ki jih uporabljamo na tej strani sledijo smernicam:

1. Nujno potrebni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo uporabo nujno potrebnih komponent za pravilno delovanje spletne strani. Brez teh piškotov servisi, ki jih želite uporabljati na tej spletni strani, ne bi delovali pravilno (npr. prijava, nakupni proces, ...).

2. Izkustveni piškotki

Tovrstni piškotki zbirajo podatke, kako se uporabniki vedejo na spletni strani z namenom izboljšanja izkustvene komponente spletne strani (npr. katere dele spletne strani obiskujejo najpogosteje). Ti piškotki ne zbirajo informacij, preko katerih bi lahko identificirali uporabnika.

3. Funkcionalni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo spletni strani, da si zapomni nekatere vaše nastavitve in izbire (npr. uporabniško ime, jezik, regijo) in zagotavlja napredne, personalizirane funkcije. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletni strani.

4. Oglasni ali ciljani piškotki

Tovrstne piškotke najpogosteje uporabljajo oglaševalska in družabna omrežja (tretje strani) z namenom, da vam prikažejo bolj ciljane oglase, omejujejo ponavljanje oglasov ali merijo učinkovitost oglaševalskih akcij. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletu.

Nadzor piškotkov

Za uporabo piškotkov se odločate sami. Piškotke lahko vedno odstranite in s tem odstranite vašo prepoznavnost na spletu. Prav tako večino brskalnikov lahko nastavite tako, da piškotkov ne shranjujejo.

Za informacije o možnostih posameznih brskalnikov predlagamo, da si ogledate nastavitve.

Upravljalec piškotkov

Klub študentov občine Celje